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我每天吃这么少，为什么还是会长胖？
一定是因为我属于喝水就变胖的体质
……
消耗热量＞摄入热量，这是减肥的前提
究竟200大卡可以吃些什么~
大部分女性一天的饮食摄入其实就在
1500-2000大卡左右哦~
你还很确定你摄入的能量＜消耗的能量吗？
食量永远不是衡量热量的唯一标准
减肥期一定要选择低卡食物
TIPs:减肥要学会计算食物热量
查询食物热量或查看食物营养成分表
我们需要了解热量单位的换算
很多人分不清千焦和卡路里，以为两者相同
这个误区很可能就造成了热量换算错误而摄入热量超标！
1千卡=1大卡=4.184千焦
一般食物的热量我们都用大卡这个计量单位
而食物营养成分表往往是以千焦作为单位
千焦和大卡的换算，只需要千焦除以4（准确的数据是4.184）就是大卡的数值。
例如：一个食物是2092千焦，除以4.184就等于500大卡
上图250ml的牛奶热量是多少？
251千焦/100ml*250ml=627.5千焦=149.9大卡
（计算食物热量，要看清营养成分表上的单位）
学会了吗？
—END—
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