笔记百科作息时间是什么意思
是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间.是单位内每个人员执行日常工作的时间标准.通俗的说就一天安排的工作和休息的时间。
前言
入夜，桌前灯下
突然想起“上古天真论”言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰……。心中不由思量，当下百岁之人是个什么情况？
居住在乡村的占总数的七成？
网络搜索“乡村百岁老人生活习惯”，
整理出百岁老人的几个共性：
那么《黄帝内经》中，
关于上古百岁之人是如何解读的呢？
通俗讲，就是，
上古之人的生活，
符合大自然的规律，
他们的饮食有节制，起居有规律，
劳动不过度。
对比不难发现，无论是远古书中所载，还是现下报道的百岁之人，起居非常有规律。
为什么呢？
村里：
“卧起有四时之早晚，兴居有制和之常制”
童年时候，最美好的时光便是，夏夜日落之后躺在房顶，听着蝉鸣，数着天上的星星，然后进入香甜的梦乡……到现在，农村老家大多数人也基本都是夜卧早起。
在疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村，1886年出生的阿丽米罕·色依提老人，每晚也都坚持在十点左右入睡，如今老人已经131岁，是中国第一寿星。
所以，睡得早，起得早，睡得好，太重要。
正如《黄帝内经》所言“春三月，……夜卧早起；夏三月，……夜卧早起；秋三月，……早卧早起；冬三月，……早卧晚起。”，这种最智慧、最简单的养生方式，悄无声息地在村里不断地生根发芽，开花结果。
城里：
“华灯初上，夜未央”
可悲，现在在京城，且不说能不能上到楼顶，费劲儿上去也不见得能看得到漫天星辰……即便难得有那么几个晴朗的夜空，也不如刷刷朋友圈得劲儿。
无奈，拿我自己做例子，下午跟师出完门诊一般得七点半左右，收拾一下八点离开医院，吃个便饭到住的地方怎么也得九点以后，再办些杂事，做一些学习任务，差不多也得午夜了。
我想这大抵都是临床医生，以及奋斗在一线城市的部分年轻人生活的真实写照。
正应了唐代孙思邈所言“寝思失时伤也”。
意思就是，休息不好就容易积劳成疾。
所以，起居方式的不同，在不同程度上了决定了那70%的比例分布。
所以，我也时常告诫自己，要劳逸结合，不能让自己的身体过分透支，保持合理的作息习惯。
那么24小时如何作息呢？
我们具体怎么样跟随太阳的脚步去工作生活，在点点滴滴中培养自己健康的生活习惯呢？
气血在一天内不同的时辰会流经不同经络。
5—7点，大肠经最旺盛。
有利于排泄，所以，早高峰地铁的厕所永远都要排队。
7—9点，胃经运化期。
是吃早饭的最佳时间。早晨这顿饭要吃好。
9—11点，脾经所主。
气血最旺盛的时间点，所以，这个节点要好好上班工作学习。
11—13点，心经所主。
阴阳交接之时，这时候要注意干什么不能慌乱，最好能闭目休息，来一个午休。
13—15点，小肠经所主。
一直在说，每天要多喝水，这个时间点人体代谢快，最适合喝水。
15—17点，膀胱经所主。
这个时间点，适宜排毒，所以，在这期间一定不要憋尿，加重身体负担。
17—19点，肾经所主。
吃晚饭的时间点，要按乞丐的标准吃，不要过量饮食。否则“胃不和则卧不安”，影响晚上睡眠，久而久之，也会出现代谢性疾病。
19—21点，心包经所主。
这个时间点，最适宜放松心情，与家人朋友谈心，保持一个愉悦的心情。
21点—23点，三焦经所主。
这个时间点适合孕育。
23点—5点，肝胆肺经所主。
这期间，阳气要内敛，阴血要归经，非常有利于机体休息来恢复精力。如果熬夜，耗伤肝血，损耗阳气无疑于“慢性自杀”，所以，到点一定要睡觉。
但是呢？
你看现在，各种各样的保健品宣传铺天盖地，让人眼花缭乱。
那么究竟什么样才算真养生？
大道至简，
我们要回归本真。
清淡的饮食，按时作息，愉悦的心情，
不舒服的时候及时看医生，防微杜渐
这些就够了。
而不是，
以酒为浆，以妄为常，醉以入房，
以欲竭其精，以耗散其真，
不知持满，不时御神，务快其心，
逆于生乐，起居无节……
所以呢？
度百岁，
要食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱，终其天年。
