瑞安专家告诉你(瑞安治疗)

1、睡眠

瑞安专家告诉你

规律的睡眠可以帮助身体和心理健康。建议晚上10点到早上6点间保持充足的睡眠时间。睡前不要喝咖啡和浓茶等刺激性饮料。

2、饮食

饮食要多样化，包括各种蔬菜、水果、粗粮、瘦肉和豆类等。尽量减少糖分和油脂的摄入。饮食要注重细嚼慢咽，避免过饱或过饥。

3、运动

每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑车等。长时间静坐不利于健康，建议每隔1小时左右做些体操活动。