笔记百科本人14岁，170斤，求一份减肥计划表，顺便说怎么减最有效？
十四岁长高的空间还很大，减肥的同时要兼顾营养。我建议你打球游泳减肥，羽毛球和篮球都可以成为健康减肥的有氧运动。首先不要熬夜，其次饮食要清淡。而且必须吃早点，否则午餐会加倍吸收。减肥瘦到一定程度会出现平台期，就是无论怎么努力体重都不会减轻。你要坚持过平台期才能继续瘦，要不然反弹会很厉害。
早餐可以吃面包和牛奶或者酸奶，鸡蛋不要吃蛋黄。适量就好，不要多吃。
午餐可以吃米饭和蔬菜，肉类推荐鱼类，牛肉。不宜吃大量米饭和含糖水果，如西瓜。
晚餐尽量不吃，不吃米饭，可以考虑只吃清水煮的蔬菜，如果你吃得下很多的话。
小盆友，祝你个子高高，身材棒棒。
怎样快速的减大肚子？
在睡觉前或者是睡觉完之后，起床可以去多做几个仰卧起坐，每天坚持的话可以减大肚子。一个星期以上就会有明显的效果。每天要多喝水少喝饮料。可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。多吃水果，比如会有哈密瓜，香蕉之类的，经期要保证摄入足够的钙元素。
我现在身高172体重150+想减肥+有什么有效的方法吗+最好有个计划表，好的会增加悬赏的
- 我现在有哑铃，我是大学生，时间充足，怎样快速减肥，最好帮我制定个计划表，非常感谢 男，21岁
- 怪蒂邻疽趟行哉刳泊栈倮才妒合驹沦浅烁辖勇浊巴匆缸奖炼呕衫团盘
减肥的最好方法是哪一种啊？
- 减肥的最好方法是哪一种啊？我今年28岁了，还没结婚呢，可不能一直这样胖下去啦
- 运动加节食
减肥的最好方法
- 减肥的最好方法谁知道减肥的最好方法谁知道
- 我知道，真的能瘦
节食是减肥的最好方法吗`
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- 不是
运动减肥的最好方法是什么？
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用什么方法减肥最好 减肥小妙招.
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运动减肥的最好方法是什么`
- 跑步，做有氧运动，合理饮食
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- 不要吃饭，几个月都不吃
什么是减肥的最好方法·
- 管住嘴，迈开腿！加油朋友你可以
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