食养就两个字：“节食”。

阿明老师养生第5条：米饭为主（糙米最好），蔬菜适量，荤菜少吃，水果少吃（吃当地当季的新鲜水果），吃得清淡、七八分饱。
黄药师对此的理解啊，阿明老师提出这个是有出处的，依据的是《黄帝内经》的《上古天真论篇》：“食饮有节”。简单地说就是俩字——“节食”，饮食有度，饮食有节制。
1，七八分饱，不要吃得过饱，也不要过饿，《黄帝内经》里面都有说啊：“饮食自倍，肠胃乃伤”，“人不食半日则气衰，一日则气少”。
2，”热无灼灼，寒无沧沧“说的就是饮食不能过热，也不能过冷，水果少吃。温服最好，即使喝水也一样。
3，养成良好的饮食习惯，米饭为主（糙米最好），蔬菜适量，荤菜适量。
现实生活中，许多病都是吃出来的，像急性胰腺炎、胆石症急性发作、急性肠胃炎，痛风大多与暴饮暴食、饮食过量，饮食不当有关。而那些高血压，高血脂，糖尿病，啤酒肚将军肚，肥胖儿童，肿瘤也与现代人的饮食有很大关系。
首先脾胃为我们的后天之本，但是现代人的脾胃太累啦，因为生活条件好了，好吃的东西太多了。我们的脾胃老是在超负荷地工作，得不到合理的休息。
其次，中医认为“高粱厚味生痰湿”，痰湿阻碍身体气机运行，影响了一气周流。
4，还有一个是五味调和，尽量吃得清淡。看看大街小巷麻辣火锅的风行就可以知道五味偏嗜已经很普遍了。中医认为“脾和则能吃五味”，很多人的舌头已经麻木了不能分辨五味了，其实这也从另外一面说明了，现在很多人的“脾”的功能已经在退化了。