笔记百科失眠是什么原因引起的
失眠的原因分为以下几点：
1、环境原因：如刚到一个新环境，床铺不适应，外界太吵，太亮，空气中有异味等等，都有可能会导致晚上失眠。
2、身体原因：身体上有疾病或其他的原因导致疼痛或各种的不舒服也会导致失眠，这时候应该及时治疗身体上的疾病。
3、精神上的原因：如当天发生了什么事情让您特别的兴奋高兴，就有可能会兴奋得睡不着；或者有什么特别的事情即将发生，兴奋焦虑夹杂着睡不着；还有的人会因为一些事情会感到忧虑，也会导致失眠。如果是暂时性的没有关系，但是如果长期精神情绪异常则会影响健康
4、不良的生活习惯：如睡前喝茶、咖啡等含咖啡因的食物，抽烟、吃辣等导致睡前精神兴奋，睡前玩电子设备（如手机等）导致兴奋或被迫晚睡。
要想拥有好的睡眠首先要从原因找起，找到自己是什么原因导致的才可以对症下药。
1.要保证有一个相对舒适的睡眠环境。
卧室的颜色应该以柔和的色调为主如蓝色和绿色，对安定情绪有利。
卧室宜暗宜静
温度湿度，室温20℃左右、湿度:40%~60%最适合睡眠了
床和枕头
2. 生活方式方面改善睡眠
睡前远离电子设备
睡前泡脚
适度锻炼有益于提高睡眠质量
睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动。
3.饮食方面注意
有胃食管反流病或酸反流的人应不要在饭后三小时内躺下，会引发反流症状，从而影响睡眠。
睡前不应饱食但是可以适当吃些有助于睡眠的食物，吃以下三类食物：
1、含色氨酸（一种必需氨基酸）的食物
2、富含维生素B族的食物
3、富含钙和镁的食物
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