笔记百科呼啦圈减肥有用吗
hello各位周二好啊
有没有好好吃饭
早餐是很重要的一环哦
最近我的一位朋友
转呼啦圈瘦了十二斤你敢信
听了之后我整个人都
↓
说起减肥的运动方式
呼啦圈应该有很多人都尝试过吧
毕竟在我小时候刚有减肥概念时
它就已经很流行了
不过当时它是这样的
↓
那么呼啦圈到底对减肥有用吗？
当然有啊。
但是，不要期待局部瘦这种东西
只能说运动当然对瘦有帮助
全身都消耗了热量
自然小肚腩也会跟着收一收啦
【使用效果和它们有关】
单纯从效果方面来看
呼啦圈这项运动的强度并不大
和其他常见的有氧运动相比
性价比是不太高
当然了，所谓性价比还是
和运动频率/运动强度/使用器材
以及你的个人体质相关
【呼啦圈是方便的运动】
虽然减肥效果可能不如其他有氧运动
但呼啦圈的优势非常明显
那就是——
搁哪儿都能转！
而且比较没有负担
边转边看看电视，玩玩手机什么的
是一项容易坚持下来的运动
【选择适合自己的方法】
像我开篇时提到的朋友
所使用的是4kg的重型呼啦圈
每周至少4天/每次至少40min
再配合普通减脂餐一起
↓
减脂餐食谱大放送 你这个月的便当被我承包了！
像是如果没有任何运动基础的女生
上来就用这么个重物在身上晃
受伤的可能性就很大
所以适合自己的才最重要
【使用呼啦圈的小tips】
一定要循序渐进！
不要上来就盲目的狂练
如果出现不适症状要立刻停止
有运动基础的
可以使用重一点的呼啦圈
无运动基础的
还是老老实实用轻型的吧
然后根据情况加长运动时间
运动频率一周最少3-4天
可从每次20min慢慢增加时长
一定记住量力而行
这样才能够持之以恒嘛~
总之呢，运动方法各有利弊
所以就根据个人需求
以及个人情况和条件来自由选择吧
毕竟有运动量总比没有的强
加油~
·END·
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