笔记百科网友提问：
在减肥中的人如何控制住食欲？
优质回答：
一、少食多餐。
二、每天餐之间进食一些水果，量不能大。
三、餐前喝汤苗条健康。
四、减少馍头米饭的量，用部分红薯玉米土豆代替主食。
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我也正在努力，今天开始少吃主食，青菜多吃，不吃零食，面包也不吃，试一周看看有效果吗
其他网友回答
如何降低食欲&只吃正确的东西
时刻谨记一句你不是真的饿，你就是馋
放弃所有垃圾食品，不运动+垃圾食品=长肉根源 运动+垃圾食品=白费
更关注自己胃口，而不是餐桌上还剩下多少食物，感觉不到饿了就停
吃饭的时候不要看电视，精彩的剧集会让你咽下更多食物
晚餐尽量提早吃，5-6时吃完，无饥饿感不吃也可以。
每天喝水2000ml，水可以来饱腹感也可以促进新陈代谢
肉类吃高蛋白低脂肪的鱼肉、鸡蛋，牛羊和精瘦的猪肉。
主食最好都换成粗粮，消化吸收缓慢的食物更能提供优质饱腹感。
管住自己的嘴每一餐都细嚼慢咽
其他网友回答
减肥重点是合理饮食，不是一个劲儿的盲目控制食欲，这种反人类的控制食欲其实挺难的。合理饮食大概可以理解为，少吃多餐（例如，早午餐之间可以喝一杯牛奶，下午可以吃一个苹果，晚餐后到睡觉前喝一杯酸奶），但是每日摄入的总热量不能超过自身所需，配合锻炼，那样长久下去自然而然就会瘦了。多吃低热量高饱腹感的食物，你不觉得饿自然就不会有想拼命吃东西的欲望了。
碳水、蛋白、脂肪都是必不可少的。碳水（主食）可以用杂粮饭代替白米饭，或者紫薯土豆燕麦都可以；蛋白质的饱腹感是比较高的，鸡胸肉瘦猪肉牛肉鱼虾鸡蛋牛奶，都是优质蛋白；脂肪的话推荐在坚果、橄榄油这些上面摄入，牛奶也是含有脂肪的。
总的来说，低糖、低油、低盐、低热量饮食就对了。
我之前有发过关于减肥饮食的文章，你可以看一看。
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减肥不是控制，而且潜意识里知道怎么去吃。科学的吃，健康的吃。
以上就是小编关于【在减肥中的人如何控制住食欲？】的分享，希望对你有用。
