笔记百科如何有效提高记忆力？
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⊙2019.01.19
谢谢邀请作答。
增强记忆的方法很多，但方法却因人而异，不可套用，要根据实际情况来选择。
我多年最常用的，也是最有效的方法是“联想”。举两个例子吧。
英语单词很难记，但用联想效果会很好。如Island，岛屿，这个单词很不好记。可以利用岛屿的意思联想:海里一块陆地，In在Sea海里Land一块陆地。这样即可以知道什么是岛屿，也可扩大词汇量，知道了In，知道了Sea。
英语Family，可以用爸爸，妈妈我爱你们的来联想:Father and mother ，I love you.这样即表达了对家中父母的爱，也记住了这句让你终生难忘的心句，不但记位了Family这个单词，还记住了Father，mother，and，is，love，you这些单词，还有一个完整的心句:Father and mother ，I love you！
谢谢，顺颂安康！
一一《养气场》
日本脑研究第一人柿木隆介在他的《记忆的常识》一书里将大脑记忆的过程比做图书馆录入书籍的过程。大脑这个“图书馆”的前台是由一位名叫“海马体”的工作人员（它在大脑中负责处理记忆）负责的，它检查新到的书籍（也就是人的记忆片段）决定是否把它留在“图书馆”里。一旦决定留下，就会给它贴上分类的标签，然后运送到相应的书架上。能够上架的书籍，基本上就是那些能被人回忆起的长期记忆了。对于特别有趣的“书籍”，“海马体”能清楚地记得它们存放在何处，这就是人们为什么能轻易地想起那些令人印象深刻的事了。在“海马体”旁边还有一位工作人员叫”杏仁核”（负责存储短期记忆），它不参与图书的保管且非常任性，看到喜欢的书就擅自作主帮海马体管理。它没有把书分门别类放到“图书馆”里的习惯，而是在外面弄了个“人气书柜”。可外面摆放的书大多容易丢掉，“杏仁核”只管找自己的喜欢的“书”并放到临时书架上，至于丢不丢就不关它的事了。 到了晚上，图书馆关门了，可图书馆的工作人员也不下班，而是继续整理那些新到的“书籍”，还要把读者取出的书放回原位。简单的一个比喻，就把人们存储记忆的全部过程阐述清楚。这是柿木隆介写这本书的初衷之一，即尽量少用专业术语，讲解时尽最大努力结合日常生活中的事物。
总有人说自己老是记不住东西，是不是记性不好？非也，很有可能是你没找对适合自己的记忆方法。
在找记忆方法之前，我们先看看构成记忆的基础。
01 / 记忆的几个类型大体上说，人的记忆分为长期记忆和短期记忆。长期记忆是指能形成回忆的事物，短期记忆则相反。你若想记住更多东西，就要想方设法将它变成长期记忆。如上文所说，只有经过海马体审核过的记忆才会成为长期记忆。那么，什么样的记忆容易被海马体审核通过呢？在《记忆的常识》一书中大约将其分为三类，分别是：印象深刻的事物，意义重大的事物和经常反复的事物。对于印象深刻的事物，书中举了一个实验案例。实验者要求年轻的男性在30秒内记住15张女性照片的脸，然后替换照片，让他核对与之前重复的图片。研究人员发现，被记住最多的不是美女，而是搞笑女艺人照片。这是因为差异化给人的大脑带来强烈刺激，使人印象深刻，从而更容易被记住。至于意义重大的事情大家也很好理解，比如结婚生子，升职加薪等人生重大时刻，正常人都能记住。经常反复的事物常常应用于学习中。尤其是英语的学习，我们常常反复地书写或朗读，是为了让它们能够变成长期记忆。值得一提的是，反复重复是使短期记忆变成长期记忆的过程，所以要想记住一件事那就在心里反复记忆，争取早日把它们从图书馆外面的“人气书柜”转移到“图书馆”里的书库中去吧。除此之外，长期记忆还有两种表现形式，分为陈述记忆和非陈述记忆。1.陈述记忆陈述记忆是指可以用来讨论或者宣言的记忆。它又分为情景记忆和语义记忆。情景记忆是指对某个场景某段往事的回忆。比如你能记得上周与家人一起外出游玩，晚上与家人团聚等都是运用了情景记忆。 语义记忆是指和语言内容有关的记忆。比如你记住的单词，历史事件等。2.非陈述记忆非陈述记忆是指与陈述记忆相反的。它也有两种表现形式，分别为程序记忆和启动记忆。程序记忆是指通过身体实现的记忆，又名技能记忆。比如骑自行车，游泳，打篮球等都是这类记忆。启动记忆是指前事对后事的启动效应。比如一提到蔬菜你会想到白菜，胡萝卜，地瓜等。一提到水果你会想起菠萝，西瓜，橘子等。
除了长期记忆和短期记忆这两种记忆方式，还有一种记忆方式没有被纳入学术性的记忆分类中。它是与行动同时进行的记忆，这就是工作记忆。正如研究工作记忆第一人苧阪教授比喻的那样：“工作记忆就好像在前去超市的路上回想晚饭需要的食材”，是与动作同时进行的短时记忆。工作记忆会随着年龄增长逐渐衰退。
具体表现为：你原打算去阳台浇花，结果看到阳台的衣服干了，把衣服收了以后，站在阳台发呆，忘了自己原来要干嘛了。
02 / 提高记忆力的方法在《记忆的常识》中，作者列举了几个提高记忆力的方法，供大家选择。1.气味，味道记忆法你有没有过这样的体验，在外面吃饭，若吃到某个菜与妈妈做菜的味道相似，就会勾起回忆。研究显示气味和味道对长期记忆形成十分重要。据说古代的中国，人们是通过口述来传承历史的。为了能长久地记下内容，人们会焚烧特殊气味的香草，将气味与记忆结合起来。运用此原理，你可以结合某些味道或气味记一些比较难记的单词或事物。2.音乐记忆法音乐与气味具有同样的功效。有不少人表示聆听莫扎特的音乐有助于记忆。因为听他的音乐，人脑会产生与身心放松有关的α脑波。不过，本书的作者柿木隆介十分严谨，他认为此法没有得到科学证实，既不推荐也不反对。3.艾宾浩斯遗忘曲线记忆法我们都听说过艾宾浩斯的遗忘曲线。这是心理学家艾宾浩斯做的一个著名实验。他要求实验对象记忆一些毫无意义的字母串，每隔一段时间记录他们的记忆效果。他得出的实验结果是：20分钟后58%的内容可被回忆，1小时后降至44%，一天后是26%，一周后为23%，一个月后就成了21%。
结合这个曲线，我们可以在刚记住时努力回想一遍。在学过的当天再复习一遍，以对抗遗忘。一周以后再复习一次，可以对遗忘的内容进行补充。
同时，你还可以通过书写，朗读等方式，不断地刺激大脑，将这些短期记忆最终转变为长期记忆。
03 / 使用记忆术记忆记忆术（mnemonic)是从古罗马时代就有的一种助记方法。可分为串联和定桩两类。记忆术是记忆的窍门和方法的简称。最早关于记忆术的记载是在公元前6-前5世纪古希腊抒情诗人西摩尼得斯。古罗马的雄辩家西塞罗再《论演说家》中记载了西摩尼得斯的故事。一次，他被邀请参与宴会。席间有人告诉西摩尼得斯，说外面有两个男人在等他。他刚走出门外，房屋就倒塌了，屋内无一人幸免。人们均被重物压死，尸首不整，面目全非。唯一的幸存者西摩尼得斯通过记忆将处于各个位置的人逐一道出，才让死者得以认领。他使用的就是位置（座位）法
1.位置法该法与位置或座位的记忆相结合。即在现场取若干位置，可以是餐桌，椅子，柱子等等，并把它们提前记忆下来。然后把想记住的事物在脑中图像化并与位置进行关联。还有一种钉子法，这里说的钉子指的是挂衣帽的钉子，它是位置法的变形。记忆者给墙上的一排钉子上逐一分配自己想要记忆的内容。由于它具有连续性，所以此法比较适于记忆商品目录等连贯性较强的事物。2.谐音记忆法顾名思义，就是巧用谐音记住某物。比如：记忆019425可以取谐音你依旧是爱我。记忆世界主要粮食出口国，可以这样：美加法（深）澳阿，该出口时就出口。记忆化学可以这样：氧化—还原反应中氧化剂与还原剂的判断可记作：“杨家将”，即“氧价降”。同样道理，记物理电流强度公式I=Q/t，可记作：“爱神丘比特”。与此原理相类似的还有唱歌法。把自己想记得内容编成一首歌，也可以套用旋律简单的洗脑神曲，反复吟唱，保你记得死死的。副作用是很可能会把原来的歌词忘了。
除了讲解原理和想法之外，在《记忆的常识》的最后一章，柿木隆介还列举了22个与记忆有关的问题，并且从科学的角度逐一作答。比如他认为联想记忆和死记硬背各有优势，在记忆不同事物时应采取不同的方法。还有他驳斥了记忆是后天锻炼出来的说法，认为寻找到适合自己的记忆方法才是王道。柿木隆介认为适合的标准在于运用这种方法时，是否觉得愉快，是否感觉勉强，能否感到放松。希望柿木隆介的这本《记忆的常识》能够帮你打破记不住东西的桎梏，从中找到一个适合自己的方法，并持之以恒的用下去。认真的去记忆生活吧，将那些美好的瞬间逐一深藏在大脑深处，任谁也不能删去。待到日迫西山时，那一幕幕地画面构建出你的一生，成为生命的答卷。
迦南知识铺
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什么方法增强记忆力最快？
优质回答
记忆力不好？看看这个
这几年来，有一档电视节目的播出，让我感叹，原来这世界上还有记忆力这么厉害的人，而且一个选手比一个选手厉害，真是天外有天，人外有人。
我们都知道拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说，都是一件非常好的事情。有一个好的记忆力可以让你更加自信，让你工作或者学习起来都十分顺手。
人的记忆力的黄金时期是在23岁之前，随着年龄的增长，人的记忆力就会越来越差。
有时候刚说出口的话转头有忘记了，最后说过的话不记得，要说的话不记得说，就变成了别人眼中说话啰啰嗦嗦的样子。
所以说，拥有良好的记忆力，就会使我们做事情达到事半功倍的效果。
下面我就来给大家说一说，怎样才能提升记忆力：
1、 注重饮食和睡眠。
食用核桃、菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等提高大脑机能的食物，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，早睡早起，养成良好的生活习惯。
2、 经常聊天
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利，经常聊天还可以锻炼我们的口才，所以要经常说话。
3、 合理利用现代科技。
现在手机基本是随身携带，当我们遇到一些需要记忆的重要信息，可以通过手机进行记录。
但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。
4、 加强运动锻炼。
运动锻炼不仅可以让人有健康的身体，同时有研究表明，经常锻炼的人成绩和记忆力都是比较好的。
所以在晚上，大脑最好的休息是睡觉，在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时，强健的体魄保证了大脑养分的供给。
所以，如果你想要提升你的记忆力，可以通过这个改善一下记忆力情况。
但是，有相关研究表明，原来记忆力和遗传有关..
我们怎样才知道自己的先天记忆力和后天培养的记忆力是好还是坏呢？
只要途径有两个，一是上网自行做记忆力的测试，但是结果准确与否，因人而异。
另外一种途径就是，可以通过基因检测来检测记忆力的好坏。
而且这个基因检测比较简便，在家就能操作。 对于记忆力不好的人而言，更是一种福利。
因为检测结果还会附带安我基因专家提供的提升记忆力的比较专业的方法。
让你更快地、更精准地提高记忆力。 如果想提升自己的孩子的记忆力或者身边重要的人的记忆力，可以去尝试一下呀~
最后，记忆力对于我们的生活以及工作而言都非常重要，所以我们要 多吃补脑的食物，多做补脑的运动，这样才好啊
我想知道，如何能快速提高记忆力？
保加利亚有一个叫洛加诺夫的心理学博士，他研究学生怎么才能高效学习，组织一些学生学习外语，他用了很多方法，研究中发现，人在轻松愉悦的状态下学习效率最好，记忆最快，记得最牢。
洛加诺夫的研究是有意义的，记得在1980年左右，当时没有电视机，收音机也不是家家都有，一个胡同十几家，可能3、4家有，条件很差。在当时电台收的少，杂音大，播放单田芳、刘兰芳、袁阔成等名家的评书，有隋唐演义，杨家将，岳飞传，水浒城，三国演义等，由于当时业余生活比较单调，这几位讲的绘声绘色，很多人都成了评书迷，每天盯着听。后来发现一个问题，有一些人只要听一遍，就几乎原话不差的表述出来，绝大多数人都能说出大概意思，包括没进过学校门的农民。另一个奇怪的现象，老师在教室讲的历史书，三遍五遍的讲，很多学生考试不及格。
这个问题说明了积极情绪，兴趣在学习记忆中的作用，在辅导学生学习时，要调整学生的积极情绪，对学习有了感觉，学习效率就会提升，就会记得快，记得牢。
怎么样提高记忆力？
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记忆的本质，是神经元之间的连接。提高记忆力，本质上就是建立和加强链接。有2个方法，第一，对需要记忆的知识，多看，反复看，在遗忘之前，再次强化。第二，连接的化学基础是不饱和脂肪酸，补充核桃。
首先正确的生活习惯，还要有一个健康的身体，多吃一些核桃海鲜之类的食物，
怎么才能迅速提高记忆力？
优质回答
提升记忆力的过程，其实就是找各种方法。很多人觉得自己记忆力不好，想要从各方面提升。首先，你要明确一个问题。我们为什么要提升记忆力呢？答案很简单，往往有这方面需求的朋友，会面临着考试。
这类的记忆需求，就需要机械记忆。小学、初中、高中、大学每个阶段都需要考试，我们进行考试，需要记忆各种知识。很多需要记忆的题目，只是知识的重复出现而已。这种题型往往就是填空题呀，选择题呀。甚至有些简答题也需要你复述课本中的原话。
最直接的就是语文，会考默写古诗词。针对古诗词记忆，我们有专门的章节讲解。比较常见的方法就是情景法。将古诗融入某种意境当中，再进行记忆的话，就比较容易了。另外一种就是画图法。
通过图画提示来进行回忆古诗也不错。现在流行的就是歌唱法。有的就是唱成了歌。通过旋律进行记忆，效果也不错哟！方法是有很多种的，关键是怎么选择。有的同学对诗词比较感兴趣，他直接读两遍就记住了。这类的人，直接就选择机械记忆就好了呀，读两遍OK，记住了。
另外有些同学对图像很敏感。那就画图记忆呀，或者是情景记忆呀。另外有些同学对韵律掌控得很好。可以尝试着编成小曲儿，唱几回儿是不是也记住了呢？
提升记忆力的过程，其实就是与遗忘做抗争的过程。不管你是普通人还是记忆力大师。不管你是学生还是老师，不管你是本科生还是博士生，不管你是中国人还是外国人。所有的人都会遗忘。那为什么有的事情我们会长期记得住呢？
那其实你也会遗忘，但是你会重新巩固。往往这种不经过特殊的努力就能长久记忆，这种类型很少。有时候我们会对儿时3岁的情景仍然记忆犹新。你会发现那些情景，对你的情感刺激是很强烈的。这些儿时的情景被记住的是少部分，很多内容我们其实都已经遗忘了。
有时候你会不会发现某一个东西突然让你想到了儿时的记忆。例如，看同一部动画，同一个画面，你能否会想起当时小时候和谁一起看的吗？往往我们能够回忆得起。其实我们的大脑，将我们经历的事情给记住了，只是我们无法顺畅提取。这种提取困难度很高，我们就会以为是遗忘了。
你曾经是否要做某件事情，然后突然就不知道要做什么了。这时候从事情的开始，慢慢地回想，又能想起来。因此可见，我们要与遗忘抗争，就是提高我们提取记忆的技巧。想要将大脑中的记忆被顺畅地提取，快速地联想出来，离不开多次对大脑记忆巩固的刺激。
提升记忆力的过程，就是要自我特训。记忆力其实就是一种能力。没有一定的训练能力是没办法提高的。系统的训练将会让你快速地提高。现在是网络发达的年代。软件帮助我们提高记忆力是很有可能的。
市面上流行很多记忆力训练软件。当然他们主要是针对数字进行训练。其中的内涵是对你的提取反应进行提高。但是大家通常是坚持不下来的。这就是为什么，社会上出现很多记忆教育机构。通过学校模式，由教师、导师引导学员进行练习。有人单独辅导，监督训练，记忆力提升将会得到飞快地改变。
而有的同学就会说报班很贵呀！真得没办法吗？现在记忆力发展好几十年了，有些机构已经推出免费的培训班了。你是否要抓住机会加入呢？现在是网络的时代，通过搜索关键词，很多机构就会出现。而你为什么要舍近求远呢？我们机构就有免费的培训，关注我们的，持续不断地，教你训练记忆力，教你各种学习方法。 （编辑：湖北毛草、记忆魅力）
吃核桃，花生，松子等坚果，鸡蛋，鱼类，多吃绿色蔬菜。充足的睡眠，适当的运动。记忆时加入想关的联想可以增强记忆。
怎样提升记忆力？
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记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：
1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。
2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。
5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
有哪些方法可以提高学习能力和记忆力？
优质回答
每个人都有超乎自己想象的记忆力！
下面结合学习古诗《隐者》来说说具体方法：
一、多数人已习惯的低效学习方法
看古诗，照着上面的文字死记硬背，背的时候是没能调动自己全身心参与的，甚至连自己天赋的形象思维能力也没激活。
松下问童子，言师采药去，只知此山中，云深不知处。
试试看上面的诗句，再闭上眼，如果脑海里只有白纸黑字……那，能记得快 记得牢才怪了。
二、激活形象思维的方法及步骤
1、看诗句，再据自己的理解尽可能想象、联想出生动的形象（如，诗人好不容易爬到半山腰，在松树下，看到一个诗童……）
2、如果脑海里没浮现生动的场景，说明自己没能正确理解，就需要查相关资料做功课了。
3、我做了很多功课，将脑海里联想想象的场景画了下来。（下图）
4、你尝试看下面的古诗记忆图边理解诗意，直到闭上眼脑里浮现清晰的图象场景为止。
5、不看诗句，据脑海里图和形象，将对应的诗句正确的背出来（如果有错，对照检查一下为什么记错了？
6、晚上睡觉前，花一分钟回忆下那张图，如果脑里的图非常清晰（和你家里的布置那样，什么东西放那里，你都心里有图），很容易就将诗句正确的背诵出来。
……
只空谈记忆理论，没能结合实用例子，让你领悟、掌握、熟练应用的，都是耍流氓。
关注@速强画说儿童教育 ，结合文章中的例子，领悟立竿见影的形象记忆方法，并能将结果在讨论区分享，那恭喜你！快速记忆的方法已内化成你自己的方法了。
……
对知识的记忆随着时间的推移而逐渐减退。因此，要不断的复习，并且要制定复习的计划，从而达到记牢的效果。养成这样的学习习惯后自然学习能力就会逐步提高，学习水平也会随之提高。
以上就是小编关于【提高记忆力吃什么东西最好】的分享，希望对你有用。
