笔记百科网友提问：
有哪些减肥方法、瘦脸方法？
优质回答：
1、先说说减肥方法。
减肥这个问题铺天盖地，减肥的方法也是花样多变。
因为需求，便产生了大量的供给。
而这些提供给大众的方法看似多样化，其实大部分只为一种人——懒人。
而这些打着让你“轻松减肥”旗号的方法，都是在收你的智商税。
有的或许没什么实质的用处，而有的还会对你的身体健康造成很大的损伤。
希望你能明白，你可以轻松吃胖，但不要奢求轻松瘦身。
而真正健康正确的减肥，就只会有一类方法，就是运动+合理饮食。
这个过程中，你确实需要挑战你的惰性，以及控制你的口腹之欲。
明白于此，这也只是个入门，让你先有个初步的理念。
但进一步也是非常重要的，就是到底什么样的运动+饮食才是减肥？
很多人明白了第一步，却在第二步走错。
比如，有的人理解的运动，就是跑步、跳绳，大量流汗、疲惫，且饮食上要少吃。
那么，这样的模式也是不可取的。
如果只关注有氧等这类消耗运动，体重数字短期看确实很有成就感，但减脂的同时，肌肉也跟着流失了。
而肌肉，才是帮助我们更好消耗脂肪的最佳利器。
所以，力量训练才应该是你运动减肥的主要方式。
那么饮食上，节食也是很多人采取的方式。
每天已经在运动上消耗很大，还始终保持饿肚子的状态。
那肌肉的消耗一定是加倍的。
而且总饿肚子啊，真的很伤大脑的哎……
所以，什么是合理饮食呢？
首先是保证没有饥饿感，当然也不要有撑到的感觉啊。
每顿饭的配比也是非常重要的，为了保证肌肉，蛋白要多，碳水可以酌情减少，以玉米红薯等来代替米饭面条这样的精粮。
烹饪的方法呢也是要注意的，尽量控油控盐，清淡一些，但也没必要水煮或者只吃沙拉那种生菜叶子。
吃得太苦行僧一般，也是很难坚持的。
而且，可以每周安排一次欺骗餐，这样循环有利于长期坚持。
2、然后再聊聊瘦脸方法。
其实，瘦身是整体瘦的，如果你整个人瘦下来了，脸也会跟着瘦的。
当然，有一些比较吃亏的朋友，明明身上很瘦，脸却偏大，让整个人看起来就显胖。
那么这种情况呢，可以考虑借用脸部雕刻的仪器。
有的人会说不好用，说不好用的这群人，我敢保证，肯定没有坚持用，要不就是真的买错了。
至少坚持每周用一次，我真的不相信没有效果。
就看你真的有没有在坚持。
但我不建议为了瘦脸去寻求医美的帮助哦。
只要你不是为了走红当明星，这一步真的没必要，有的风险你可能真的承受不起。
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慢跑健美操减肥20斤，脸自然就瘦了。我试了，不用花钱，人美多了[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
其他网友回答
从160躺瘦到110[呲牙][呲牙][呲牙]
其他网友回答
只要你想减肥，想瘦脸，毅力！
身体最容易胖的地方就是腰部了，减肥先从身体开始！
饮食呢，吃一些对皮肤好的多维ACE的水果，如：小西红柿，等……小西红柿呢是有修复皮肤的弹性效果！
运动方面：平时可以去健身房上瑜伽课程，瑜伽拉伸全身，瑜伽颈部动作也是很多的，可以有瘦脸，瘦身的！
最重要的就是少熬夜，保证睡眠，对脸的皮肤，和减脂都又帮助的！
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减肥方法很多种，跑步，跳舞，跳绳都可以起到减肥作用。但贵在坚持。
瘦脸方法也有，用刮痧板每天定时在脸上按摩，每天五分，还是那句话，要持之以恒。
