小孩晚上什么时间睡觉最好(晚上什么时间睡觉最好早上什么时间起床最好)

晚上什么时间睡觉最好？

只要每天晚上睡7个小时是好的，晚上23点前最好睡觉。早上24 -2点是睡觉的最佳时间，也是放松和保养皮肤的最佳时间。睡觉前不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料和其他饮料，不要喝酒、抽烟，少吃油炸食品，多吃水果和蔬菜、花生、龙眼、苹果、香蕉、鱼、虾和其他改善睡眠的食物，避免压力，放松心情，早睡早起，经常锻炼。

每天晚上几点睡觉最合适？

答：每天晚上十点睡觉最合适。

一天24个小时，正常的成年人每天需要休息，睡眠八个小时，才能保证身体健康，精力充沛。未成年的少年儿童可以适当增加睡眠时间，中年人八个小时睡眠就够了，老年人瞌睡少，七个小时左右就可以了。

所以对一般人来说，晚上十点睡觉最合适。

晚上几点睡觉最好？

晚上几点睡觉才对身体最好呢？有的人认为只要在晚上12点前入睡就好，虽然说能够在晚上12点前进入到睡眠状态是好的，但是最佳的睡眠时间并不是晚上12点，而是在晚上9点到11点。

中医上也认为，最佳的睡觉时间是在亥时至寅时末，也就是说要在晚上9点睡下，到第二天早晨5点起床。

如果因条件所限无法在晚上9点入睡，也不要超过晚上11点入睡，因为晚上11点开始，是肝脏开始代谢和排毒的时间。