笔记百科网友提问：
站桩的意义是什么？
优质回答：
如果从人性的角度出发，那么首先要问自己为什么要站桩？不同的人追求的目的不一样，那么意义也就不同了！有人是为了治病，有人是为了健身，有人是为了出功夫防身，有人是为了修心，也不排除有人也许为了站出功夫跟人打架欺负他人等等…
其次，就站桩本身而言，就是通过使人体的架构长时间保持一个姿势来刺激各种穴位的功效，实现身体的气血经络运行以及锻炼筋骨，使得身体实现应激性反应等从内在开发人体潜能的一种方式。
所以它的意义跟任何其他运动一样无非是满足人心和人身的一种运动方式而已。只不过相比较而言它的效果是任何其它运动方式所无法比拟的！
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站桩就是生根于地，长劲于身，练气于脏腑，营养于天地。通过特定桩架的训练，气血得到强化，气旺则雪旺，激发五脏六腑，提高身体免疫力，气顶血走，血引气行，气血一通，百病不生。人类的衰老是由于气虚血瘀、气血失衡造成的，经过站桩锻炼，调身、调息、调心，促进生理、心理的互相转化，大脑就会在清醒状态下得到安静，使大脑得到休息。通过站桩，体内气血得到调动和激发，气血逐渐强化，气血循经络运行于全身，促进阴阳平衡，从而提高身体抵抗疾病的能力。达到强身健体、延年益寿的目的。《少林内劲一指禅》站桩功法，本人练了一年零五个月，本功法最大特点：练功方法独特，不需要入静，不强调意守，得气快，气感强，不出偏差，易掌握，男女老少都可练。加上辅助功法，本人练习站桩功都在一小时之上，练功时两只手掌有涨裂感，这就是功法里说的气感。练站桩功要循序渐进，持之以恒，“三天打鱼、两天晒网”不可取。
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从两个方面回答你:
一、站桩的功效作用。
站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站，是中国武术体系中的一个重要组成部分，在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练，所谓未习拳，先蹲三年桩，在内家拳中坚形意拳中，有万法源于三体式之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位，站桩的好处如下：
1.身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。
2.增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。
3.对身体有好处，并且安全可靠无副作用，例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的锻炼方法。
4.对头痛失眠也有很好的恢复效果。
5.对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用
健身作用
6.不空状态
所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
7.贯通状态
使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
8.培养精气神
通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
二、站桩的正确方法。
1.常用姿势
常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……
体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。
此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。
2.不仅有静的桩功，也有动的桩功。
站桩不仅是练基本功，也是一种有效的健身手段
站桩（浑圆桩）
两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。
稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，，五指撑开，手心向内，略向内旋腕
内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。
肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。
目视前方，以一念代万念。起来的杂念，随它去
视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。
站桩得舒服，不僵硬，但是动作要领要对，不能东倒西歪。保持头正、颈直，对称。
形意拳称其为浑圆桩，意拳（大成拳）称其为平步撑抱桩。
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站桩的目的：强身健体
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首先对身体有好处是有前提的，必须坚持站桩，站桩陆陆续续压根没啥用。其次就是好处了，对男生的好处嘛，当然是对前列腺有好处，能促进血液循环，脚掌穴位很多，对五脏六腑都有很大的提升。这里就不得不提一下“气”，中医讲究气运通畅则身不百病，又肾主水，金生水，肾有气主滋润，所以对男性是极好的?
