笔记百科喝苹果醋能减肥吗
减肥无小事 来问九姑娘
上周发了一个话题，征集大家说一说用过的不靠谱的减肥方法，得到了大家的踊跃发言。
九姑娘在留言中选择了一篇最为有代表性的一篇，分享给大家（在此感谢该妹子的用心码字）。请注意看九姑娘描颜色和加粗的关键词。
同学说她的朋友吃了减肥药瘦了20斤 然后我就去买花了我500多块钱 「一斤没瘦」
后面又吃荷叶灰 「太难喝了」 喝了几天又没喝了
又吃那种梅子吃完饭就吃一颗 反正就是「拉肚子」那种 「没瘦」 15块钱一颗
然后又吃洛神花茶 好想瘦了5斤 不过后面又「反弹」了一百多块钱又没了
后面有试红豆薏米粉 「太难喝了」
后面听说炒过的米吃了不胖还可以减肥 我就断断续续吃「没瘦」
然后吃了2星期的燕麦片 三顿都是燕麦片 无零食然后瘦了10斤 后面保持了一个月 然后吃吃吃 又「胖回去了」
听说红豆绿豆山楂红枣熬粥可以减肥 又吃 嗯 没坚持
就换21天减肥法 前三天不吃任何东西 中间8天吃蔬菜水果 后面10天吃半饱 饿了三天 后面失败了 「胃疼 」别试
又买日本那什么名字啊 吃了也是「拉肚子」的
后面听说吃水煮土豆可以减肥 断断续续吃了
然后买日本的大麦若叶 现在也一直在喝 反应到现在「一直没瘦」
两年的减肥时间还「胖了20斤」
真的是「越减越肥」
我觉得我对自己没希望了
以前不胖的时候真不该减肥 现在真的胖了 我还那么高 看起来好壮
168 130斤 嗯 好烦 我要减到100斤 。
计划都弄好了 就等后天开始了
这次最后的机会了 这次再不成功 我就不减肥了 就这样胖下去了
——妹子，你可以出书了，你几乎体验完了中国减肥界各种风靡网络的『神奇牌』快速减肥方法，希望你这次的减肥计划，是个靠谱一点儿的，能帮你真正的减下来。
话说回来
『如果』一开始
你就把这两年的精力拿来运动
可能你已经练成这样的身材
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用度娘搜一下，你会搜到非常多的神奇速效减肥餐，都标榜着能让人在最短的时间（比如三天）内达到最意想不到的效果。
。。。。。。 这些食谱在网上流传了十几年，自然，有一代代的爱（fei）美(pang) 人士前仆后继地承当了小白鼠。 别迷信「任何」神奇减脂食物、药物！ 减肥的真正原理是：摄入的热量比消耗的热量要少。营养不均衡的减肥餐，能减肥是因为含热量极低的缘故。在几周减肥餐之后，很多人都会放弃，因为坚持不下去。狂热的减肥法不仅不能长期坚持下去，更糟糕的是一旦停止，可能会反弹得更厉害。 ▼
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以下是九姑娘认为【最糟糕的减肥法】
1. 提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐（像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等）
人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来，可是关键问题是能坚持多久，一个人能坚持只喝白菜汤多长时间？一旦身体达到极限之后，反而会很狂热地想吃其他食物。 记住：无论什么食物，只要饮食适量，都是健康的。
2. 排毒减肥法（什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等）
这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。
3. 有魔力食物的减肥餐（酵素、绿茶、苹果醋等）
减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥，可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。
4. 绝食或是低热量饮食法（21天减肥法。。。）
绝食一两天可能你不会 si 掉，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，减少热量的支出，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。
所以→任何时候看到能让人在短时间内减轻5斤、10斤、20斤甚至更多的方法，都是可疑的。
给减肥者的建议：
找出自己的致命弱点。这点是不难的，有些人可能会在下午三四点的时候就一定要吃点零食，有些人晚上八九点就饿，有些人喝酒太多，有些人太喜欢吃甜食。有些人靠食物来缓解压力。找准弱点之后，对症下药。
给自己的饮食习惯来点小小的改变，列出一至三点能帮助自己减肥的亮点，比如每口饭要咀嚼20下，不吃饮料等，并坚持下来。
别心急了，减肥是一项长时间的战役！不坚持三个月以上就是耍流氓。
【end】
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