手臂细小怎么增肌变粗（拳头俯卧撑和普通俯卧撑的区别在哪）

拳头俯卧撑，关于拳头俯卧撑的简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

首先你要练好拳头，不怕疼。

为了承受身体的重量，可以在拳头下面垫点东西。

为了减少疼痛，你应该有足够的臂力。

你应该用正确的姿势和方法，用拳头比用手掌更费力。

准备时：双拳撑地，双臂伸直，分开与肩同宽，双腿并拢向后伸展。

脚踏实地，身体挺直。

开始时：身体放平，手臂弯曲，肘关节高于背部，然后手臂推直，身体放平成直臂支撑1次。

动作重点：全身直、平、平。

难度：屈肘直推。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。