笔记百科瘦身蔬菜沙拉怎么做？
用料
西兰花 半个
黄瓜 1根
番茄 1个
鸡蛋 2个
丘比沙拉汁大拌菜口味 适量
做法步骤
1、准备好食材
2、西兰花洗净掰成小朵
3、锅中烧水放入几滴油，水开下入西兰花，焯水快速捞出放入凉水中过凉
4、捞出控水备用
5、黄瓜去皮切片
6、西红柿洗净切块
7、鸡蛋煮熟切块
8、全部放入玻璃碗中
9、加入丘比沙拉汁大拌菜口味料汁适量
10、搅拌均匀
11、一道健康减肥甩脂的蔬菜沙拉
12、味道好极了
13、健康饮食，不失食材的营养成分
适合沙拉的蔬菜？
适合做沙拉的蔬菜有生菜、苦菊、京水菜、紫甘蓝、樱桃番茄、高丽菜等。
生菜：主要有绿色和红色两种，其实皱叶型的生菜会更加合适做沙拉，因为皱叶型生菜的叶片会更薄，褶皱的叶片也能沾上更多沙拉酱。
苦菊：叶片不能太老，老了纤维化影响口感。
紫甘蓝：颜色鲜艳，外形很美，口感爽脆，是蔬菜沙拉中的脆口担当。
水果沙拉和蔬菜沙拉怎么做才好吃
水果沙拉做法：
原料：苹果、圣女果、奇异果、香蕉、酸奶。
1、将苹果去皮洗净，切成块，奇异果去皮切块，香蕉切成块，圣女果切开；
2、将所有水果放入大碗中，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏；
3、约2小时后，取出，然后放入一杯酸奶搅匀，即可食用。
蔬菜沙拉做法：
原料：紫甘蓝、包菜、胡萝卜、沙拉酱、番茄酱。
1、将蔬菜全部洗干净，紫甘蓝和包菜去掉中间位置，切成丝；
2、胡萝卜切成细丝；
3、将水烧开把蔬菜略微焯水捞出控水，浸泡入冷水几分钟；
4、将蔬菜捞出控水，将蔬菜放入一大碗中，放入沙拉酱、适量番茄酱、撒些盐、糖等，根据个人口味加入调料，搅拌均匀即可。
自制鸡胸肉蔬菜沙拉怎么做好吃又简单，做
- 自制鸡胸肉蔬菜沙拉怎么做好吃又简单，做
- 步骤 1：鸡胸脯肉洗净后放入小碗，放入料酒、生姜少许、盐、黑胡椒碎、小麦粉少许，腌制15分钟。步骤 2讥胆罐感忒啡闺拾酣浆：杂菜、西兰花、口蘑依次焯水后沥干装盘。步骤 3：热锅后在锅中倒入适量橄榄油，调小火后将腌制好的鸡胸脯肉放入锅中煎熟。步骤 4：鸡胸脯肉煎制7成熟左右放入口蘑，根据个人口味再次加入适量黑胡椒碎。步骤 5：当鸡胸脯肉煎制金黄且黑胡椒碎味道出来后加入焯过水的杂菜和西兰花，放入切好的白煮蛋，加少许盐后翻炒出锅。
蔬菜蘑菇沙拉的做法，蔬菜蘑菇沙拉怎么做好吃
- 主料沙拉嫩叶蔬菜1包讥单罐竿忒放闺虱酣僵辅料黄瓜半根 红椒半个 蘑菇5-6个 盐适量 色拉油、醋适量步骤1.嫩叶蔬菜一包，超市已经包装好的，洗净沥干水分放入沙拉盆中2.黄瓜洗净切圆片，红椒切小块，蘑菇洗净切片，与嫩叶蔬菜都放在一起3.根据自己的口味调入适量盐、醋和色拉油拌匀即可食用
蔬菜沙拉茭白笋怎么做好吃
- 1.笋干事先用水泡上。2.泡好后的花浮羔簧薏毫割桐公昆笋干，洗去少许盐分，切短。3.茭白洗净，切片。4.起锅，放油，炒茭白。5.一会儿后，倒入笋干，一起炒。6.最后加点水继续炒熟。
蔬菜沙拉圣诞树的做法，蔬菜沙拉圣诞树怎么做好吃（时
- 材料：食材：西兰花1个（大小可根据个人所需），胡萝卜1根，红黄彩椒适量；辅材：牙签数根步骤：1. 将西兰花掰开清洗，浸泡10分钟；2. 用一煮锅烧开水，将西兰花下入煮2分钟捞出过凉水；3. 将各食材进行改刀，准备牙怠梗糙妓孬幻茬潍长璃签；4. 将牙签一分为三，分别插入胡萝卜周身和底部；5. 将胡萝卜插入西兰花杆部做好圣诞树底座，之后将西兰花分别插在固定好的牙签上，再用彩椒装饰即可。
蔬菜沙拉怎么做简单又好吃 可以做沙拉的蔬菜有哪些
- 什锦蔬菜沙拉的家常做法食材准备红萝卜，生菜适量，西红柿5个，香蕉片，适量，面包酥适量，沙拉酱10ml。方法步骤1、生菜洗净撕成片，西红柿切块；2、将西红柿和生菜放入容器中，加入香蕉皮和面包酥；3、然后淋入沙拉酱即可。2香脆蔬菜沙拉的家常做法食材准备紫甘蓝100克，水果番茄50克，西兰花100克，黄瓜100克，橄榄油少许，沙拉酱适量。方法步骤1、水果番茄去蒂洗净，加入少许面粉搓洗后冲洗干净；2、黄瓜也用面粉搓洗干净，西兰花切小朵后焯烫熟；3、黄瓜切小块，水果番茄切成两半，紫甘蓝泡水洗净切丝；4、将切好的紫甘蓝，水果番茄，西兰花，黄瓜放入大碗中，淋上少许橄榄油拌匀；5、加入沙拉酱搅匀即可食用。下面再来几种加料的沙拉：薄荷香料蔬菜沙拉材料：薄荷叶20公克，优格1瓶，盐少许，胡椒少许，生菜叶100公克，玉米粒15公克，小黄瓜5公克，圣女蕃茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10公克。(1)先把薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒一同拌匀。(2)接着将清洗干净的生菜叶排放在盘底，并放少许玉米粒;然后再加入小黄瓜、圣女蕃茄、三椒丝。(3)把鸡肉丁炒熟拌入，淋上作法(1)的薄荷优格酱汁即可。金枪鱼蔬菜沙拉材料：金枪鱼豉油罐头半罐，圆白菜5片，小玉米数颗，橄榄油1汤匙，盐14茶匙，白糖14茶匙，鸡汁12茶匙。1.准备好要用的食材。2.接着将圆白菜取下叶子并清洗干净，将它们焯下水沥干备用。3.小玉米取出沥干水分。4.金枪鱼取出鱼肉控干水油。5.沥干水的圆白菜切成丝，金枪鱼撕成小块，小玉米切成段混合。6.放入适量橄榄油，盐，白糖，鸡汁拌匀即可。火龙焰虾蔬菜沙拉材料：黄瓜，大头菜，油，火龙果，鲜虾，沙拉酱，白糖。1.黄瓜切片~大头菜切丝~加点油炒水。2.火龙果挖出小球~鲜虾煮熟去壳去头去虾线。3.把材料都放入一大碗，加入沙拉酱与白糖充分拌匀就可以了。灵感来于一泰国沙拉~牛排+蔬菜沙拉材料：牛排，蒜蓉少许，黑胡椒少许，红辣椒沫少许，欧莳萝一大勺。1、用蒜蓉、黑胡椒、欧莳萝(一种牛排香料，可在超市中寻找)和少许红辣椒末一起搅拌均匀摸在牛排两面。2、用橄榄油将牛排煎熟，切片。3、沙拉选用绿叶蔬菜，倒入少许橄榄油搅拌，最后撒上Cheese即可。清香不油腻的橙香鸡肉蔬菜沙拉材料：鸡腿2个、番茄1个、樱桃番茄随意、生菜1小把、橙子半个。调味料A料：沙拉酱3大勺、盐、白胡椒粉。B料：白胡椒粉、盐、高筋面粉适量、植物油200ML(实耗少量)。1、将A料入碗中，把橙子切开，取半个橙子挤入橙汁，并拌匀待用。2、将鸡腿肉去骨。3、切成5CM左右的块，加入除植物油外的B料拌匀，腌制10分钟左右。4、将鸡肉直接拍上一层干面粉。5、锅入油烧五成热，下入鸡肉块中火炸成金黄色捞出。6、将生菜洗净垫在盘中，番茄切块，将鸡肉和番茄摆在盘中。将拌好的酱汁入裱花袋中，挤在鸡肉上即可。…余下全文
沙拉的做法，烤鸡腿蔬菜沙拉怎么做好吃，烤
- 净鸡腿一只。2）剔去中间的骨头。3）修整齐后用刀尖在上面刺出些小孔最好刺穿鸡皮，这样烤好的鸡腿会比较平整。4）处理好的鸡腿排装入保鲜袋中，加入少许料酒和2勺新奥尔良烤鸡调料。5）隔着保鲜袋将鸡腿排和调料充分地揉搓均匀。6）然后整理平整，放入冰箱腌制过夜。7）将腌制好的鸡腿先皮朝下入烤箱，200°烤制10分钟后，取出翻面继续烤制10分钟，至表皮微焦即可。8）生菜掰碎，红黄椒切丝，西蓝花掰小朵焯水后过晾；全麦面迹订管寡攮干归吮害经包切成小丁；烤好的鸡腿排切成条状。9）将8中所有材料放入大碗中，加入沙拉酱汁
奶酪蔬菜沙拉的家常做法大全怎么做好吃视
- 材料：速冻豌豆100g 甜玉米粒100g 红菜椒1个 黄瓜1根 蟹肉棒5根 松子仁2茶匙（10g） 白醋2汤匙（30ml） 油1汤匙（15ml） 盐12 茶匙（3g） 白胡椒粉13茶匙（2g）制作方法：1. 将红菜椒洗净去籽，与黄瓜一起切成1cm见方的小丁。蟹肉棒化冻后切成斜丁。2. 锅中放入适量热水，烧沸后放入速冻豌豆，氽制2分钟至熟，取出后用冷水冲凉，沥干水分待用。3. 将氽好的豌豆、甜玉米粒、黄瓜丁、红菜椒丁、蟹肉棒丁和松子仁放入碗中，调入白醋、油、盐和白胡椒粉，搅拌均匀即可。1、原料：圣女果、青椒、洋葱、甜玉米粒、法香、伊丽莎白瓜、千岛汁。 制作：伊丽莎白瓜洗净，对半剖开；青椒、洋葱洗净切圈；圣女果洗净分别放入伊丽莎白瓜盅内，配以千岛汁、法香点缀装饰即可。 2、先将土豆去皮,洗干净,上蒸锅蒸,用牙签试一下差不多熟了,就放在一边等它凉下来. 待凉了以后再切成小块(因为热的切,很容易切坏哦) 切黄瓜,切完,放一点点盐放冰箱腌一下(因为黄瓜水分比较多么,做色拉如果水分多就不好吃啦,腌的目的就是让水分跑出来啦) 将马蹄的皮去掉,玉米,豌豆,胡萝卜一起放入锅中,开始煮,差不多煮的熟了就捞出来,将水沥干. 待以上所有的材料都进冰箱纺织一会,用色拉酱拌一下,稍微放点盐,糖,或者白胡椒粉(家里只有黑胡椒粉,影响外观,我就不放了). 再放入冰箱,一会就可以拿出来吃啦!!! 3、备料： 西红柿，速冻美国甜豌豆和甜玉米；沙拉酱或千岛酱 做法： 西红柿去皮（拿刀背用力刮一刮，就可以用手把皮撕去；或将其放在盘中用热水浇一下，外皮裂开后就可以撕去了），切成小丁；旦怠测干爻妨诧施超渐 豌豆按说明的做法蒸熟和用微波炉加热至熟，凉凉； 三种原料依次均匀盛入盘中，上面挤上沙拉酱或千岛酱，吃时搅匀即可。
低脂高纤蔬菜沙拉怎么做如何做好吃
- 主料生菜适量 紫甘蓝适量 黄瓜适量 牛油果半个 玉米适量 山药适量 胡萝卜适量 西兰花适量 辅料橄榄油1勺 镇江香醋1勺 生抽半勺 黑胡椒碎适量 低脂高纤蔬菜沙拉的做法步骤1. 将生菜、紫甘蓝洗净，黄瓜、牛油果洗净切片全部摆入盘中2. 将西兰花、胡萝卜、山药、玉米不宜生食的蔬菜焯水后摆入盘中3. 将橄榄油、香醋、生抽以次淋入蔬菜中，最后撒上点黑胡椒碎，拌匀即可食用小贴士1、这套蔬菜沙拉可以根据个人喜好更换里面的蔬菜，比如生菜可以换成其他的绿叶蔬菜，不喜欢吃生的紫甘蓝也可以将它稍微焯水，牛油果、玉米、山药是淀粉类的可以增加饱腹感，不需要这么多淀粉可以选其一二，或者换成土豆、燕麦片等增加饱腹感又健康的食材。2、橄榄油有一股特殊香气，用来做蔬菜沙拉最发鸡篡课诂酒磋旬单莫理想不过；进口的黑醋汁太贵其实用陈醋代替也是别有一番风味；生抽是用来调味的但是建议都不要放太多，因为减肥期间饮食适宜清淡；这些配料都可以根据个人口味调整。3、想要增加肉类蛋白质的摄入，可以选水煮蛋、鱼类或者鸡胸肉焯水加入。4、不太建议用沙拉酱调味，油脂太多，其实这样既健康又清爽
低卡的蔬菜沙拉怎么做如何做好吃
- 用料 生菜洋葱西兰花圣女果橄榄油苹果醋盐味胡椒粉步骤 1生菜撕成合适大小，放到冷水里泡一会取出晾干。洋葱切成丝，西兰花分成小朵，用开水焯一下，取出。圣女果用刀切成对半。步骤 2然后调沙拉汁。取一个碗依次放入橄榄油，苹果醋，盐味胡椒粉步骤 3取一个稍微大点的碗，孩虎粉臼莠铰疯歇弗忙把除了圣女果以外的所有蔬菜放入，然后浇入调味汁。拌好之后再放入圣女果
