笔记百科网友提问：
腰椎间盘突出的人可不可以做拉伸呢？
优质回答：
一般这么问拉伸的少，多数会问我腰椎间盘突出症可以练瑜伽么？腰椎间盘突出症有的人会有单方向上活动受限，如果在做出拉伸动作的时候，会出现明显疼痛，还是不建议拉伸，不是每个人都可以把握好这个度！
举个例子
在1年前，电话沟通过一个患者，女性，在腰椎间盘突出症发病之后，做了孔镜微创，感觉腰部有点紧，从网上搜了一个拉伸腰部动作，坐姿前弯，试了一下，感觉还好，就加强了一下拉伸幅度，“过电样”从腰直接痛到脚，又一次倒在病床上！
不动也不好
在久治不愈的患者中有这么一类人，他们在发病之后，一直卧床不起来，超过好几个月，肌肉萎缩、肌力减退，走路困难，全身主要肌肉多数都疼痛，腰部活动也失去正常范围，这也是不对的，动不动就卧床一个月的医嘱，负责任的医生，应该补充注意事项，要适度的活动一下！
最好有人指导
一个健康的人进行锻炼，如果是方法不得当或者过量都有可能受伤，对于腰椎间盘突出症的人来讲，更是如此，好的健身教练难找，好的运动康复指导老师更难，不是每个人都有运动细胞，拉伸幅度和身体素质每个人都不一样，病痛程度不一样，练不好就炸！
结语
鉴于个体差异，我只能说，如果腰部要适当活动，一定不要过量，最好把握在锻炼的时候感觉轻松，第二天症状也不加重，这种状况，这也是相对的，锻炼肌肉的收缩，拉伸肌肉弹性的建立，这都要建立在温度较高的时候，急性期的尽量不要做！
其他网友回答
谢谢邀请，感谢头条平台！
腰间盘突出可以做拉伸动作吗？
回答这个问题，首先看你腰间盘突出在什么症状上，如果在急性期，要多注意休息，绝对不能做拉伸动作，以免加重病情。
如果腰间盘突出在慢性期，或者做完手术在康复期，要先征求医生同意，在什么时间开始做，一次做多长时间。切不可贸然去做，一定要循序渐进，动作要缓慢，适可而止。
希望我的回答能帮到你，面对疾病，放松心情，配合医生治疗。需要更多的回答请关注我，转发关注，传播健康，从我做起！祝你早日康复！
其他网友回答
不疼的情况下可以的
其他网友回答
一般是可以的，就如同腰突时医生常建议做牵引，其实牵引就是一个颈椎腰椎的拉伸过程。
建议拉伸采用那种自然的拉伸方法，比如说可以使用护脊床垫，又叫昂首床垫，利用它的斜面来仰卧，拉伸颈椎和腰椎。一次三五个小时完成之后，放上它的定制枕头将斜面填平，就能当普通床垫使用了，请参考！
